Bebé: Massagem e arrotar

Este post já tem barbas... O bebé não mama e não para de chorar. Isto foi a nossa realidade quando trouxemos aquele pequeno ser para casa. Eu sem dormir bem há quatro noites. Ele com as primeiras noites com o bebé. Foi bonito e agora olhando para trás até posso dizer cómico.

Dicas muito úteis:
 

Fazer massagem para as cólicas se o abdômen estiver duro antes de mamar.

Arrotar antes, durante e depois da mamada.

Arrotar para aliviar ar do estômago

Sentar o bebe na cama ângulo de 45 graus, segurar com a mão esquerda e com a direita bater nas costas até arrotar.

Fralda

Dobrar para fora, medida três dedos para que os adesivos não rocem na pele porque cortam e apertam a área do abdomen causando desconforto.

Massagem

Apertar bem com indicador e polegar até ao centro da barriga.

Levantar as pernas e fazer força apertando até ao centro.

Levantar as pernas, juntar os pés e fazer força para dentro, com toalhete estimular o rabinho para que o ar saia.

Não é nada de novo e inovador no mundo dos conselhos de bebés mas ajudou-nos muito... isso e um tubo de Bebegel cortado na ponta do invólucro, faziam milagres e um bebé mais calmo.

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1. Leituras de Agosto: Os bebés também querem dormir, Constança Cordeiro

Título: Os Bebés Também Querem Dormir

Autora: Constança Cordeiro Ferreira

Edição/reimpressão:2015

Páginas: 276

Editor: Matéria Prima

 

Sinopse:

Aprenda a perceber os sinais. As respostas estão todas no seu bebé. Descubra a linguagem secreta das mães e dos bebés. Compreenda-os desde o nascimento. Viva dias felizes e noites tranquilas.

http://www.wook.pt/ficha/os-bebes-tambem-querem-dormir/a/id/16283677

 

Opinião:

 

Este livro foi-me oferecido poucos dias depois do meu baby nascer. Foi-me oferecido por uma amiga nossa que dizia ser a “Biblía” para bebés. Confesso que me identifiquei com algumas das coisas mencionadas do livro. Achei muito interessante a parte afectiva, o criar laços, o de criar uma atmosfera calma e relaxante em torno do bebé.

 

Posso dizer que fui abençoada, o meu bebé não foi daqueles bebés chorões, só chora com fome ou dor. É calmo e bem disposto. Dá-nos muitas alegrias e todos os dias temos descobertas novas.

 

Quanto ao livro posso dizer que ajudou, Que tirou dúvidas relativamente à questão do sono e à importância de se criar uma rotina nossa.

 

Aconselho a novos pais, a segundos pais... à família. Uma ajuda e uma pequena luz sobre o tema da maternidade.

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Um dos marcos da minha vida...

                         

Há dias felizes, e este foi sem dúvida um dos melhores. Como este lembro-me do meu primeiro dia de escola, do dia do baile de finalistas, do primeiro dia de universidade, do primeiro dia de namoro, do dia em que comprei casa, do dia do casamento, o dia em que soube que estava grávida... De um ou outro dia que tiveram acontecimentos especiais.

Este sem dúvida foi um dos melhores, porque foi o dia em que me tornei mãe. Foi acima de tudo o dia em que deixei de pensar no nós a dois e para passar a pensar no nosso trio perfeito! Sim porque ele veio ao mundo perfeito, sem tristezas e deixou-nos feitos idiotas a olhar para ele enrolado debaixo daquele lençol.

Um dia que começou às cinco da manhã com cólicas, com uma dia ao wc, com outra ida ao wc e outra... Com calor e sem vontade de voltar à cama, com necessidade de ir passar a ferro às cinco e meia da manhã... A acordar o marido às sete meia com dores e já com contracções de cinco em cinco minutos. Com um duche do marido e meu, com pequeno almoço, com uma ida tranquila para a maternidade. Chegada às oito e meia. E aqui sim... Começa a verdadeira aventura do parto...

A enfermeira do hospital fez mil e uma perguntas, fez o tal toque, vestiu-me a maravilhosa bata de parto, preparou-me e levou-me para a sala de partos. O marido entrou mas teve de sair para eu levar a epidural. Às nove e meia e depois de terem feito um segundo toque, que me pôs a ver estrelinhas... Lá se decidiram a dar a epidural, a partir daí o marido entrou, rimos, vimos televisão, eu estive deitada, tinha sono vejam lá. Quase dez da manhã, a enfermeira muito simpática a verificar o ctg, tudo bem com o bebé, conversa sobre a filha que estava a estudar. 

Lá vem uma médica muito simpática, a pedir se me podia fazer o parto, ora essa menina então não pode porquê? Eu sou de medicina do quinto ano... É claro que pensamos, vem esta não sabe o que faz ainda vai dar complicação, mas como não gostei nada da médica que me fez o toque, disse claro que sim, vamos lá fazer isto. Avaliou e ficou também na sala.

Às onze e meia volta a senhora enfermeira para verificar e pronto, surpresa das surpresas, já estava pronta para pôr o príncipe fora da barriga. Entre a enfermeira, o marido e a médica, que ajudaram muito (o marido foi super marido e é que se lembrou da respiração certa... Eu já só queria fazer força e despachar aquilo...), com um pequeno corte para ajudar... veio ao mundo o meu bebé, pequeno, vermelho enrugadinho... Mas lindo! Levamos algum tempo a olhar para ele, ele para nós como que a ver onde é que raios ele estava!

Lanchei logo depois, estive bem disposta. Passadas umas horas subi para o quarto e foi logo hora de visitas. Pai, avós e tios babados e um bebé lindo e pequenino.

E há um ano que dura esta aventura... Partilho agora a história porque gostei de o ter guardado para mim durante este tempo. Mas agoracela já não é só meu é do mundo! Beijinhos a todos que de uma forma ou outra nos têm acompanhado!

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As aulas de preparação para o parto (12ª aula): Trabalho Parto II – A respiração

Esta aula incidiu sobre as técnicas de respiração durante o trabalho de parto, considero ter sido uma das aulas mais importantes e que me ajudou muito na minha “hora pequenina”.

É sabido que o trabalho de parto pode durar muito tempo e passar por várias fases. Podemos dividir em antes e durante.

Antes e quando estamos com dores podemos fazer várias coisas para aliviar, podemos fazer exercícios durante e depois das contracções.

Existem três tipos de respiração que precisamos de aprender e que vão ser necessários durante todo o trabalho de parto.

- durante a contracção, o útero e outros órgãos, comprimem o bebé e o cordão e o bebé não recebe oxigénio. Sempre que sentir que se aproxima uma contracção deve-se respirar profundamente, para que o bebé possa ter uma dose extra de oxigénio.

- durante o período de expulsão, não se deve suster a respiração, deve-se expirar profundamente, e fazer dos pulmões e do diafragma ferramentas para empurrar o bebé para fora.

- a respiração “cheirar a flor/apagar a vela”, esta deve ser aplicada quando o médico durante o parto está a verificar se o bebé tem o cordão à volta do pescoço ou se a cabeça não estiver na posição certa. Este tipo de respiração ajuda o médico e o bebé.

Para além da respiração existem exercícios que podem ser feitos durante e após a contracção. Deixo em baixo duas imagens com a respectiva descrição.

Durante:

Após:

É normal que durante o trabalho de parto nos esqueçamos do que aprendemos e é por isso que é tão importante o papel do acompanhante.

Deixo aqui uma serie de links úteis a este tema:

http://www.fotosantesedepois.com/respiracao-no-parto-tecnicas-de-respiracao-para-o-trabalho-de-parto/

https://mulhersaude.wordpress.com/category/trabalho-de-parto/

http://adeledoula.blogspot.pt/2012/12/10-dicas-praticas-para-o-trabalho-de.html

http://brasil.babycenter.com/a700463/t%25C3%25A9cnicas-de-respira%25C3%25A7%25C3%25A3o-para-o-trabalho-de-parto#ixzz3crhywzok

http://www.maemequer.pt/estou-gravida/parto/trabalho-de-parto/o-que-fazer-para-acelerar-a-dilatacao-no-trabalho-de-parto

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As aulas de preparação para o parto (11ª aula): Cuidados ao recém nascido: banho e muda de fralda

Nas minhas leituras pela net encontrei este link com informações muito úteis sobre os cuidados a ter com o bebé quando saímos da maternidade.

O Banho

Nas aulas de PPP houve um especial enfoque no banho, isto porque deve ser uma das situações mais aterradoras para os novos pais (eu que o diga que ainda tenho medo de “partir” a criança!).

Deve dar-se uma atenção especial á pele do recém-nascido, pois é muito frágil e é o seu único meio de protecção contra o meio ambiente.

 O banho é o momento de interacção entre pais e bebé e deve ser dado antes de o bebé ser amamentado. Deve ser feito com movimentos firmes e das partes mais limpas para as mais sujas.

O banho é um momento de felicidade e regresso ao ambiente em que se encontrava, um sítio calmo, quente e seguro. Não há uma regra para a questão dos banhos, há pediatras que recomendam todos os dias, outros que dizem dia sim dia não, mas limpando diariamente a cara: pescoço, mão e rabinho.

O banho deve ser dado antes de o bebé comer e a hora do  banho depende da reacção do bebé, se ele fica muito agitado deve ser dado de manhã ou se pelo contrário à noite antes de lhe dar a última refeição e o bebé ir para a cama.

O local/preparação:

Preparar o local do banho (verificar a temperatura do local e da água do banho);

Colocar todos os produtos necessários perto da banheira: gel, shampoo, compressas, esponja e toalha;

O banho:

Colocar o bebé na banheira com a cabeça e pescoço apoiados no nosso braço, a nossa mão deve segurar o ombro do bebé.

Limpar os olhos com compressas de dentro para fora (1 compressa por olho) e depois com outra compressa limpar o resto da cara.

Lavar a cabeça do bebé inclinando a cabeça para trás, temos de ter cuidado para não entrar água para os ouvidos, podemos usar o gel para o corpo, eu cá em casa uso Barral Baby Shampoo (por causa da crosta láctea).

Lavar o restante corpo, tendo em atenção os refegos e dobras do bebé.

Retirar o bebé da banheira e secar bem com uma toalha, hidratar com creme indicado.

Recomendações: Nunca deixar o bebé sozinho durante o banho; encher sempre a banheira antes já que a temperatura da água pode variar; os recém-nascidos perdem calor muito depressa pelo que o banho deve ser breve e deve ser logo aconchegado com roupa quente ou mantinha.

Vídeo sobre o banho do bebé: https://www.youtube.com/watch?v=h8JWhMA7zF0

A muda da fralda:

A fralda do recém-nascido deve ser trocada frequentemente para que estes não fiquem assados.

Utilizar um trocador é sempre uma boa opção para as costas dos pais e segurança do bebé.

Como limpar as meninas? Deve limpar sempre da frente para trás, isto para evitar que entrem bactérias na vagina. Não a limpe por dentro dos lábios, simplesmente limpe suavemente o cocó com um algodão húmido.

E os meninos? Ao tirar-lhe a fralda cubra o seu pénis (sim isto vai evitar muitas regas inesperadas). Limpe à volta do pénis e do escroto com um algodão húmido. Não puxar o prepúcio para trás, pois estará pegado até que a criança cresça um pouco mais. Assegure-se de que elimina toda a sujidade.

Insista nas pregas das pernas para evitar assaduras.

Vídeo sobra muda da fralda: https://www.youtube.com/watch?v=-LmRedRREEs

Mais informações sobre cuidados aos recém-nascidos aqui.

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As aulas de preparação para o parto (10ª aula): Medidas Práticas de Preparação para recepção do bebé

Esta aula foi a chamada “aula dos pais” pois foi mais dedicada a eles que a nós grávidas. Eu pensava que seria uma aula com componente prática: mudar a fralda, o banho, vestir e despir, a massagem das cólicas… mas não, foi dedicada às preocupações, ao desenvolvimento, á interacção com o bebé e com a família/amigos.

Preocupações Mãe:

. privação do sono e cansaço;

. mudanças no corpo;

. dúvidas sobre a competência como mães;

. mudanças de humor;

. aumento das tarefas;

. mudança da situação profissional;

. readaptação da vida conjugal;

. readaptação da relação com os outros filhos;

Preocupações Pai:

. constrangimentos financeiros;

. provação de sono e repouso;

. aumento das tarefas domésticas;

. intrusividade da família;

 . diminuição do interesse sexual da companheira;

. falta de tempo para si próprio e para as actividades sociais;

. readaptação às actividades da família/sociais.

O casal:

. prepara-se para a mudança de ter um novo membro e partilhar o espaço;

. falar acerca do que cada um entende acerca dos novos papéis de pais (vale mais falar do que ter más atitudes);

. identificar estratégias para evitar conflitos acerca da vida familiar;

. planear reintegração na vida social;

. planear os momentos íntimos do casal (após 4 semanas do parto);

. partilhar experiências e medos com outros casais que passaram pelo mesmo – manter a autoestima.

O bebé

. preparar o berço, muda fraldas e deixar a roupa preparada num local visível;

. planear rotinas de forma a haver repouso;

. negociar a divisão dos cuidados do bebé (um dá bano, o outro muda a fralda, outro veste…).

Casa e amigos

. preparar refeições e congelar;

. negociar as compras de casa;

. negociar divisão de tarefas domésticas;

. importância da ajuda familiar/amigos;

. estabelecer regras e horários para as visitas (proporcionar repouso para a mãe e bebé);

Interacção pais e bebé

O nascimento deve ser num ambiente calmo, íntimo e protector são próprios ao desenvolvimento da relação precoce pais-bebé e o posterior desenvolvimento e apego.

Sentidos do bebé

.visão: vê a preto e branco (até às 4 semanas)

. audição: acalma-se com a voz dos pais;

. olfacto: reconhece o cheiro da mãe;

. tacto: gostam do toque;

Bebés têm temperamento próprio, existem bebés sensíveis, calmos e activos, pode-nos calhar qualquer um destes.

Desenvolvimento do bebé

. evitar movimentos bruscos e pouco afáveis;

. dar oportunidade ao bebé de ver/observar os pais e situações novas; deixá-los observar longamente as nossas caras;

. usar tom de voz calmo;

. dizer o que estamos a fazer;

. o bebé deve permanecer no colo dos pais tanto quanto possível, em tronco nu, deixar o bebé cheirar-nos para nos conhecer;

. organizar os cuidados de forma a diferenciar o  dia da noite;

. depois do bebé recuperar o peso com que nasceu e aumentar por semana 150 gramas as mamadas nocturnas podem ser mais espaçadas;

. os bebés choram, é a sua maneira de comunicarem.

Técnicas para acalmar o bebé

. sono/fome/fralda suja ou dor – há vários tipos de choro;

. falar calmamente para interromper o choro;

. envolver o bebé;

. abraçá-lo e aninhá-lo;

. massajar costas/membros; massajar a barriga no sentido dos ponteiros do relógio; e com cólicas dar umas palmadinhas no rabo para ajudar a aliviara dor.

                               “quando nasce um bebé, nasce um pai e uma mãe… Existe um período de                                               confusão e adaptação, mas é uma oportunidade de crescimento 

                                 e aprendizagem…”

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As aulas de preparação para o parto (9ª aula): Amamentação e posições de amamentação

Esta foi uma aula muito rápida mas mesmo assim serviu para esclarecermos várias coisas, como sendo a posição correcta da mãe e do bebé aquando da amamentação. A juntar o que foi dito na aula acrescentei alguns links de pesquisas que efectuei e que são de grande ajuda.

A posição da mãe:

As costas estão direitas e apoiadas, os pés estão bem apoiados no chão ou num banco.

A posição do bebé:

O bebé deve estar em contacto com a mãe, barriga com barriga.

O nariz do bebé deve estar ao mesmo nível do mamilo e a cabeça deve estar pousada no braço.

A mãe leva o bebé ao peito e não o peito ao bebé.

O lábio inferior do bebé deve estar abaixo do mamilo para que o mamilo toque o céu-da-boca do bebé.

Uma pega correcta é muito importante para mãe e bebe, para a mãe para evitar problemas no mamilo e bebé para não engolir muito ar e consequentemente ficar com muitas cólicas, mais informação aqui.

As posições de amamentação:

- Tradicional

- Sentada inversa

- Deitada

Mais informação sobre posições de amamentação aqui.

Vídeo sobre posições de amamentação e pega correcta pode ser visto aqui.

Documentação extra e de grande ajuda a futuras e mães recentes:

Guia Amamentação NUK, pode ser consultado aqui.

Guia gravidez NUK, pode ser consultado aqui.

Considerações finais da aula: se o bebé recuperar o peso que perdeu podemos deixa-lo dormir por períodos mais longos sem o acordar.

Durante as 24h do dia o bebé deve mamar entre 8 a 10 vezes.

No verão os bebés ficam muito moles, se não quiserem mamar, temos de os despir, apertar os dedos dos pés ou mesmo fazer cócegas para reagirem.

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As aulas de PPP (8ª aula): básculas, relaxamento e exercícios para expulsão do bebé

As aulas teóricas foram intercaladas com aulas práticas, na oitava aula revimos os exercícios abaixo mencionados e que no final da gravidez, deveremos saber realizar.

• Básculas:

·         Básculas em decúbito dorsal com pernas flectidas

·         Básculas em decúbito dorsal com pernas estendidas

·         Básculas em posição de Ioga

·         Básculas em posição de Gata Assanhada

• Momento de concentração

• Esquema de erros

Esquema de erros em decúbito dorsal

Esquema de erros em decúbito lateral esquerdo

Esquema de erros em decúbito lateral direito

O que se pretende nesta parte é que se aprenda a fazer força de forma correcta mas não estando completamente tensa, o corpo tem de estar relaxado e tem de se fazer força no sítio certo e no momento certo. Daí se trabalhar a respiração ao longo das fases do parto. 

• Simulação da contracção

• Respiração

Esquemas de respiração de 1º tipo em decúbito dorsal

Esquemas de respiração de 1º tipo em decúbito lateral esquerdo

Esquemas de respiração de 1º tipo em decúbito lateral direito

Esquemas de respiração de 2º tipo em decúbito dorsal

Esquemas de respiração de 2º tipo em decúbito lateral esquerdo

Esquemas de respiração de 2º tipo em decúbito lateral direito

Esquemas de respiração de 3º tipo em decúbito dorsal

Esquemas de respiração de 3º tipo em decúbito lateral esquerdo

Esquemas de respiração de 3º tipo em decúbito lateral direito

• Período expulsivo

Sentada

Em decúbito lateral direito

Em decúbito lateral esquerdo

• Teste de controlo (para ver se conhecemos os exercícios e sabemos coordenar relaxamento/respiração e/ou concentração/respiração).

Na publicação (clique aqui) deste blogue podemos ler mais detalhadamente sobre os tópicos mencionados em cima e sobre o método psicoprofilático (aqui)

 Numa proxima publicação falarei do trabalho de parto e da respiração e do papel importante desta para atingirmos o nosso objectivo principal: o de deixar sair o nosso bebé. 

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As aulas de preparação para o parto (7ª aula): Amamentação II

Amamentção II

Nesta aula continuamos o tópico da amamentação. Falamos das hormonas, dos tipos de leite e dos cuidados mamários.

Hormonas e tipos de Leite

Existem 2 hormonas responsáveis pela produção e expulsão do leite:

Prolactina: produção do leite – indica à glândula mamária a quantidade de leite a produzir na próxima mamada;

Oxitocina: expulsão do leite – faz sair o leite da mamada actual.

Leite materno muda ao longo do tempo:

Colostro: é o primeiro leite, quantidade suficiente para as necessidades do bebé;

Leite de transição: surge alguns dias após o parto, em maior quantidade.

Leite maduro: surge 2 a 3 semanas após o parto e é mantido até ao desmame.

Leite materno muda ao longo do dia:

De acordo com a alimentação da mãe e daquilo que a mãe consome ao longo do dia e também das emoções.

Leite materno muda ao longo da mamada:

Inicial: rico em proteínas, lactose, vitaminas e água.

Final: rico em gorduras que fornece a energia para que o bebé fique satisfeito.

Importante: O bebé deve aumentar 20 a 30 gramas por dia, cerca de 200 gramas por semana.

Para aliviar as cólicas do bebé: Alivit cólica (só com cólicas se pode dar um bocadinho de água)

Para as mães: chá de funcho é bom para as cólicas do bebé.

Cuidados mamários

Posição correcta de amamentar: a boca do bebé deve cobrir o mamilo, nariz encostado e a barriga com barriga.

 Antes da mamada:

Colocar uma toalha quente 15 minutos antes;

Fazer massagem apos retirar toalha;

Repetir nas duas mamas.

Depois da mamada:

Colocar leite sobre o mamilo para prevenir fissuras ou creme apropriado à base de lanolina e colocar os discos, apanhar sol nos mamilos também é muito bom;

Não passar por água;

Aplicar frio nas mamas.

Subida do leite:

Se houver febre: 1 grama de benuron;

Duche de água bem quente e onde houver nódulos massajar com a mão fechada; começar depois a tirar o leite com massagem para trás e para a frente.

Para mulheres que têm dificuldade de amamentar há um medicamento à base de oxitocina para facilitar a expulsão do leite – SYNTOCINON

Dicas: Antes de se amamentar deve-se preparar os mamilos (a partir das 36 semanas): brincar como se fossem botões de rádio e no duche esfoliá-los para se tornarem mais resistentes e deve-se apanhar sol.

Para facilitar a amamentação e não se andar sempre no duche, podemos colocar uma toalha húmida no micro-ondas e depois proceder à massagem; para aliviar depois da amamentação deve-se colocar frio e um pacote de ervilhas congelado serve perfeitamente. Para hidratar o peito, a enfermeira diz que uma mezinha caseira que resulta é uma folha de couve portuguesa, com um buraco na zona do mamilo durante 20 minutos.

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As aulas de preparação para o parto (6ª aula): Amamentação I

Esta aula foi parte integrante de um workshop a que assistimos em que também falaram de criopreservação.

A amamentação, é um tema complexo, algumas mulheres não têm qualquer tipo de problema enquanto outras passam muito e nem sequer conseguem amamentar.

Benefícios da amamentação para a mãe:

-  renovação uterina;

- reduzir o peso;

- previne osteoporose;

- previne hemorragias;

- previne a incidência de alguns cancros.

Benefícios da amamentação para o bebé:

- desenvolvimento da musculatura e face;

- fácil digestão logo previne as cólicas;

- diminui o risco de infecções e alergias;

- ajuda no desenvolvimento menta/fala.

Vantagens do leite materno:

- está sempre pronto;

- sempre à temperatura correcta.

Alterações mamárias:

- tamanho do mamilo;

- cor do mamilo;

- tensão mamária;

- sensibilidade.

O bebé deve mamar de 3 em 3 horas durante o dia e em 24h deve fazer 8 a 10 mamadas. 

Para estimular a saída de leite deve aplicar-se quente.

Para aliviar a mama deve aplicar-se frio.

Não vou falar aqui da parte da criopreservação, podem encontrar-se várias opções e empresas que oferecem vários serviços e preços.

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As aulas de preparação para o parto (5ª aula): Trabalho de Parto

O trabalho de parto pode, num primeiro filho, demorar até 36 horas. Mas o trabalho de parto é dividido em diferentes etapas e nem todas elas têm de ser passadas no hospital.

4 etapas

1. Dilatação

2. Expulsão

3. Saída da Placenta

4. Puerpério imediato (2h após o parto)

1. A dilatação divide-se em duas fases: lactente e activa

Fase Lactente:

- contracções ligeiras e irregulares mas dolorosas;

- o colo do útero é apagado e dilata entre 3 a 4 cm;

O que fazer? Ficar em casa, andar, caminhar, estar na bola de pilates, encher a banheira com água quente porque alivia e dilata os músculos. Tomar 2 Microlax para limpar o intestino antes de ir para a maternidade.

O que podemos comer? Gomas, gelatinas, gelados ou uma sopa de legumes ligeira, beber chá de funcho açucarado, ou a partir das 36 semanas, chá de folha de framboesa.

Respiração: inspirar pelo nariz e expirar pela boca suavemente.

Fase Activa:

- contracções de 5 em 5 minutos, regulares;

- perda de sangue ou líquido;

- dilatação de 3 a 4 cm completa;

O que fazer? Dirigir-se ao hospital, nesta fase leva-se a epidural se for o caso, objectivo é retirar a dor mas não retira a sensibilidade.

Respiração: durante a contracção deve-se soprar.

Fazer o exercício dos 20 segundos a suster a respiração, nesta fase a contracção pode ter cerca de um minuto e isto vai ajudar depois.

2. A expulsão

Na fase final da fase activa (dilatação de 7 a 8 com) sente-se vontade de fazer força e empurrar, (como se tivéssemos vontade de evacuar), temos de ser vistas pela enfermeira pois a dilatação tem de estar completa para a expulsão ser bem sucedida.

Respiração sem dilatação completa: cheirar a flor (inspirar) e apagar a vela (expirar), para não fazermos força.

Respiração com dilatação completa: contracção dura cerca de 60 segundos, então fazemos a técnica dos 20-20-20, divide-se a contracção em três; respiramos fundo, queixo no peito, puxamos as pernas para trás e fazemos força como se quiséssemos fazer cocó.

Infos:

Corte do períneo: só é feito se necessário a fim de evitar o rasgar dos tecidos;

Massagem do períneo: ver aqui e aqui

3. A dequitadura ou expulsão da placenta

Ocorre nesta fase a expulsão da placenta e das membranas fetais; acontece 5 a 10 minutos depois do bebé sair com contracções para a expulsão.

4. Puerpério imediato

As primeiras duas horas após parto. Os órgãos maternos voltam ao sítio, o útero encolhe. O bebé adapta-se à vida, está rosado e a mamar.

Nota: Mesmo em trabalho de parto a bexiga deve estar vazia, deve ir-se ao wc de 2h em 2h.

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As mazelas da gravidez...

A enfermeira responsável pelas nossas aulas de Preparação para o parto e parentalidade bem que avisou que antes de melhorar ainda piorava um pouco. Pois é, não bastaram os enjoos, as dores de cabeça, a tensão baixa, a mudança na alimentação, as roupas deixarem de servir, o aparecimento das insónias… não! Agora nesta altura, no terceiro trimestre aparecem todas e mais algumas dores… pois ando aí pelos cantos a ranger como uma velhinha…

1. Dor nas costas

Apesar de não ter a barriga muito grande, é frequente ter dor de costas, isto porque o eixo de uma mulher grávida muda à medida que a barriga cresce. Como o peito esta mais para a frente e as pernas mais afastadas, os músculos da região lombar estão em esforço.

2. Dor e dormência nas mãos

Há algum tempo que tive de tirar a aliança, já não passa do meio do dedo e quando chegava ao fim do dia custava a sair. De há duas semanas para cá os meus dedos das mãos doem muito, as articulações rangem, os dedos estão inchados e por vezes até ficam dormentes. Ora com a gravidez, dá-se uma maior retenção de líquidos, o que faz aumentar e pressão no chamado túnel cárpico, que para quem não sabe se situa no punho. Como o nervo está comprimido dá-se este fenómeno maravilhoso: dor nas articulações e dormência nas mãos.

3. Dor nas pernas, em especial na perna direita e as cãibras

A dor nas pernas e pés são frequentemente causadas por ganho de peso e alterações hormonais que causam o relaxamento do arco do pé. Isto provoca uma tendência aos pés ficarem mais planos o que leva a um maior esforço dos músculos das pernas para manter a estabilidade do pé.

As cãibras nas pernas na gravidez podem ser causadas por alterações do volume do sangue.

E a dor na perna direita deve-se ou à compressão do nervo ciático, devido à expansão do útero.

4. Dores de estômago

As dores no estômago e a azia devem-se ao pouco espaço dentro do nosso corpo, e à deslocação de alguns dos nossos órgãos. O sistema digestivo fica também mais lento havendo alguns problemas de digestão.

Daí que nas aulas nos tenha sido recomendado comer menos e mais vezes para evitar problemas de digestão, refluxo e azia. Os meus melhores amigos têm sido o kompensan e as frutas que vou comendo entre uma refeição e outra. Se por acaso como algo doce cá aparece a azia… que me está a ler de certeza e cá volta… vou buscar uma maça, sem casca, pois ajuda.

E por enquanto estas são as mazelas, mas nada que não se suporte e também com 35 semanas está quase, quase lá!

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