As
aulas começaram quando eu estava já com 30 semanas. Foi através do centro de
saúde e juntou-se um grupo de
meninas que terão os bebés todas em Julho.
As aulas são
teóricas e práticas, para os pais e para as mães e estamos todos a divertir-nos
muito pois a enfermeira é espectacular!
Tratou-se
das apresentações do grupo e depois falamos de:
Gravidez
e dos direitos em geral
- Lei n.
7/2009 SUBSECÇÃO IV Parentalidade, podemos ver neste link
- do cheque dentista
- licença de 120 ou 150 dias;
- entrega do registo de nascimento até 5 dias na Segurança Social;
Alimentação da grávida
- pequeno-almoço: pão, leite ou chá
- refeição
intercalar: fruta ou iogurte
- almoço: comida normal, evitar fritos e
comida muito condimentada
- refeição intercalar: sobremesa gelatina
ou iogurte
- lanche: fruta com bolacha
- refeição intercalar: fruta ou iogurte
- jantar: refeição leve, sem alimentos
ricos em gordura e de difícil digestão
- ceia: chá com tostinhas;
Líquidos: 1,5 l água, sumos naturais,
chás sem cafeína.
Evitar: bebidas alcoólicas e bebidas
gaseificadas (a enfermeira diz que as grávidas adoram 7UP e eu confirmo…)
Considerações gerais:
Higiene: higiene íntima com um sabão
neutro;
Sono/repouso: tentar dormir uma sesta no
máximo 40 minutos;
Exercício: caminhadas de 30 minutos e bola
pilates;
Sexualidade: aproveitar o que temos e
respeitar restrições se houverem;
Roupas: Meias de descanso só se
quisermos e o mesmo para a cinta na barriga.
Viagens: tomar atenção à posição do
cinto (por baixo da barriga) e viagens de mais de 1h, paragem de 15 minutos.
A vida depois do parto
A
mãe:
Fisicamente Emocionalmente
Lóquios –
perda de sangue Euforia
vs Melancolia
Fadiga Sensação
de exaustão
Desconforto períneo Desinteresse
pela sexualidade
Obstipação
Perda de
peso gradual
Perda de
leite (nódoas, aparência física)
Perda de
cabelo
Para estabilidade emocional:
- evitar
criar expectativas, para nós e para o bebé.
- casa:
dormir quando o bebé dorme, aceitar ajuda da família para as tarefas de casa
como limpeza e cozinhar, mas são os pais que devem cuidar do bebé.
- sair de
casa, o bebé ao fim de 10 dias pode sair e ver o mundo.
Evitar a
depressão pós-parto:
- promover o
bem-estar, encontrar o equilíbrio;
-
alimentação rica em ómega 3;
- realizar
somente as tarefas domésticas essenciais;
- não impor
regras e horários;
- fazer
turnos com o marido para as noites;
- não deixar
que se intrometam, este é um momento a ser vivido pelo casal, pelos novos pais.
O
bebé:
O que
esperar: come, dorme, suja a fralda e chora, a sua maneira de comunicar será
mesmo essa o choro (ver livro O Choro do bebé)
Para
acalma-lo:
- dar-lhe carinho e embalá-lo
(palmadinhas no rabinho, porque simulam o ritmo e a cadência do batimento cardíaco
da mãe);
- falar-lhe e cantar canções de
embalar;
- contacto pele com pele/aninhar.
Para
estimulá-lo:
- padrões com ricas pretas e brancas a partir
das 4 semanas;
- mostrar core e padrões mais
complexos a partir das 8 semanas;
Leitura
recomendada: Más Maneiras de Sermos Bons Pais de Eduardo Sá
