Licor de Marmelo

O Outono chegou e com ele as frutas desta época convidam-nos a preparar novas iguarias. Desta feita um licor de marmelo. É muito fácil de preparar.

Ingredientes
Cascas de marmelos (cerca de 8 marmelos)
1 vagem de baunilha
4 cravinhos
2 paus canela
500 ml de aguardente
1 litro água
800 gramas de açúcar


Preparação:

Como todos os licores quanto mais tempo os frutos estiverem infundidos na aguardente mais sabor tem o licor. Este convém ficar entre 6 a 8 semanas (o que é certo é que eu já tenho ali um há cerca de um ano...)

Preparar a calda de açúcar 1 litro de água e cerca de 800 gramas de açúcar. Deixar ferver a água com o açúcar cerca de 30 minutos, deixar arrefecer.

Juntar a aguardente já sem os frutos, filtrar se necessário com um coador de pano.

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Compota de Amora

Nestes dias cinzentos nada melhor do que fazer uma doce compota e lambuzar os dedos com doce e pão! Deixei passar o dia mundial do pão, mas não deixei passar a boa da compota.

Esta compota é muito fácil de fazer. Só leva amoras, água e açúcar e 1h a confeccionar.

Ingredientes:

2 kg de amoras

1,5 kg açúcar

300 ml de água

Preparação:

Deitar as amoras numa panela, juntar o açúcar e a água. Deixar repousar cerca de 1h.

Levar ao lume, brando, por cerca de 1h30, mexer sempre, retirar um pouco para uma tigela para ver se está no ponto.

Colocar nos frascos ainda quente. Virar os frascos com a tampa para baixo e deixar arrefecer. No dia seguinte arrumar, isto vai criar vácuo e evitar que o doce se estrague.

E cá está mais uma compota para os cabazes de Natal!

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As aulas de preparação para o parto (12ª aula): Trabalho Parto II – A respiração

Esta aula incidiu sobre as técnicas de respiração durante o trabalho de parto, considero ter sido uma das aulas mais importantes e que me ajudou muito na minha “hora pequenina”.

É sabido que o trabalho de parto pode durar muito tempo e passar por várias fases. Podemos dividir em antes e durante.

Antes e quando estamos com dores podemos fazer várias coisas para aliviar, podemos fazer exercícios durante e depois das contracções.

Existem três tipos de respiração que precisamos de aprender e que vão ser necessários durante todo o trabalho de parto.

- durante a contracção, o útero e outros órgãos, comprimem o bebé e o cordão e o bebé não recebe oxigénio. Sempre que sentir que se aproxima uma contracção deve-se respirar profundamente, para que o bebé possa ter uma dose extra de oxigénio.

- durante o período de expulsão, não se deve suster a respiração, deve-se expirar profundamente, e fazer dos pulmões e do diafragma ferramentas para empurrar o bebé para fora.

- a respiração “cheirar a flor/apagar a vela”, esta deve ser aplicada quando o médico durante o parto está a verificar se o bebé tem o cordão à volta do pescoço ou se a cabeça não estiver na posição certa. Este tipo de respiração ajuda o médico e o bebé.

Para além da respiração existem exercícios que podem ser feitos durante e após a contracção. Deixo em baixo duas imagens com a respectiva descrição.

Durante:

Após:

É normal que durante o trabalho de parto nos esqueçamos do que aprendemos e é por isso que é tão importante o papel do acompanhante.

Deixo aqui uma serie de links úteis a este tema:

http://www.fotosantesedepois.com/respiracao-no-parto-tecnicas-de-respiracao-para-o-trabalho-de-parto/

https://mulhersaude.wordpress.com/category/trabalho-de-parto/

http://adeledoula.blogspot.pt/2012/12/10-dicas-praticas-para-o-trabalho-de.html

http://brasil.babycenter.com/a700463/t%25C3%25A9cnicas-de-respira%25C3%25A7%25C3%25A3o-para-o-trabalho-de-parto#ixzz3crhywzok

http://www.maemequer.pt/estou-gravida/parto/trabalho-de-parto/o-que-fazer-para-acelerar-a-dilatacao-no-trabalho-de-parto

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8. Leituras de Fevereiro: O Jogo do Anjo, Carlos Ruiz Zafón

E esta foi a última leitura de Fevereiro! Ainda bem que cá por casa há um caderninho onde se escrevem umas coisas sobre os livros que lemos... senão já nem sabia do que se tratava o livro.

Título: O Jogo do Anjo

Autor: Carlos Ruiz Zafón

Edição/reimpressão: 2011

Páginas: 576

Editora: Editorial Planeta

Sinopse:

Na turbulenta Barcelona dos anos de 1920, um jovem escritor obcecado com um amor impossível recebe a proposta de um misterioso editor para escrever um livro como nunca existiu, em troca de uma fortuna e, talvez, de muito mais.

Com um estilo deslumbrante e impecável precisão narrativa, o autor de A Sombra do Vento transporta-nos de novo à Barcelona de o Cemitério dos Livros Esquecidos para nos oferecer uma aventura de intriga, romance e tragédia, através de um labirinto de segredos, onde o encantamento dos livros, a paixão e a amizade se conjugam num romance magistral.

http://www.wook.pt/ficha/o-jogo-do-anjo/a/id/10984394

O livro: Uma menina, um candeeiro, nada que nos revele esta história invulgar.

Temas: mistério, drama  

Género/público: romance, mistério

Personagens favoritas: os membros da família Sempere.

Escrita: escrita cuidada, envolvente, fluida, com descrições pungentes e dramáticas.

História:  A história é dramática e gira em torno de David Martín que abandonado pela mãe fica ao cuidado de um pai algo desleixado, traumatizado pela guerra e que acaba por ser assassinado.

David cresce entre os livros da livraria Sempere e a redacção de um jornal que acabou por se tornar a sua casa. Marcado por esta infância, David vai ainda acabar sem amigos, vivendo sozinho numa casa estranha, afectado por um cancro no cérebro e isto parecia ser o fim de David… e aqui se inicia a verdadeira história.

David começa a escrever um livro sob encomenda de um editor francês, um livro que crie uma nova religião. A partir deste ponto David entre numa espiral que roça a loucura acompanhado por uma jovem rapariga que almejava um dia ser escritora.

Um livro que se lê de uma assentada, misterioso, envolvente e surpreendente.

Citações favoritas: "Tudo é um conto, Martín. O que cremos, o que conhecemos, o que recordamos e até o que sonhamos. Tudo é um conto, uma narração, uma sequência de acontecimentos e personagens que comunicam um conteúdo emocional. Um acto de fé um acto de aceitação de uma história que nos foi contada. Só aceitamos como verdadeiro aquilo que pode ser narrado."

Período de Leitura: 22 a 25 de Fevereiro

Nota: 4 estrelas

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Licor de Amora

Este licor é um dos mais apreciados cá em casa, pelo menos por mim. É um licor que fica com uma cor lindíssima. E como todos os outros é super fácil de fazer.

O difícil neste licor é apanhar as amoras. As minhas foram apanhadas pelo meu pai, que após uns quantos espinhos lá me trouxe 5kg...

                         

A minha receita tem duas partes a infusão e o 'xarope'.

Ingredientes:

1kg de amoras

1 litro de aguardente

1 kg de açúcar

1,5 litros de água

Preparação:

Colocar as amoras com a aguardente (1 mês chega, mas cá em casa chega a ficar de um ano para o outro).

Findo o tempo de infusão, levar o açúcar a ferver juntamente com a água por cerca de meia hora. 

Deixar arrefecer e juntar a infusão. Coar o licor com um coador de pano.

Ao engarrafar pode deixar- se na garrafa umas quantas amoras!

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7. Leituras de Fevereiro: Espera por Mim, Gayle Forman

O livro: Espera por mim, Gayle Forman

Edição/reimpressão:2014

Páginas: 216

Editor: Editorial Presença

Sinopse

Passaram três anos desde que o amor de Adam ajudou Mia a recuperar após o trágico acidente que vitimou a sua família - e três anos desde que Mia decidiu afastá-lo da sua vida sem lhe dar explicações. Quando uma noite os seus caminhos se cruzam na cidade de Nova Iorque, ambos têm a oportunidade de se confrontar com os fantasmas do passado e de abrir o coração ao futuro.

http://www.wook.pt/ficha/espera-por-mim/a/id/15951134

Temas: luto, amor, abandono, depressão

Género/público: romance

Personagens favoritas: Adam

Escrita: prosa cativante, cuidada e cheia de drama

História: Este livro é o que nos revela um lado “negro” das personagens. Mia escolheu, no livro anterior, viver apesar de todas as contrariedades que isso lhe possa ter trazido.

O segundo livro vai contar-nos a história da recuperação de Mia e a sua relação com Adam. Uma história que se avizinhava ser “uma linda história de amor” acaba por ser uma história algo obscura e com algumas reviravoltas inesperadas.

Adam passados três anos está miserável, sofre de ansiedade e depressão e não se dá com os membros da sua famosa banda. Mia que tinha tudo para ser infeliz, é agora uma famosa violoncelista que percorre o mundo em tournée. 

Adam vive ainda agarrado a um passado e insatisfeito com a sua vida actual, Mia chega neste segundo livro numa noite, trazendo consigo a chave para “curar” a tristeza/insatisfação de Adam.

É um livro que nos mostra duas personagens mais maduras, incompletas que procuram lidar com vários tipos de perdas e que procuram ver ainda se o sentimento que nutrem um pelo outro é ainda suficiente para terem o “seu final feliz”.

Foi um livro de leitura rápida que me surpreendeu pela reviravolta que a vida de Adam e Mia deu, ele parece muito mais perturbado que Mia, que sente mais, que sofre mais enquanto Mia parece um pouco insensível, como se assistisse à tragédia na vida de outra pessoa.

Citações favoritas: “Acabei por perceber que há uma grande diferença entre saber que algo aconteceu e saber por que aconteceu, e acreditar nisso.

Período de Leitura: 8 a 12 de Fevereiro

Nota: 3 estrelas (não tanto pela escrita que considero excelente, mas pela história que não me cativou como o primeiro livro).

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As aulas de preparação para o parto (11ª aula): Cuidados ao recém nascido: banho e muda de fralda

Nas minhas leituras pela net encontrei este link com informações muito úteis sobre os cuidados a ter com o bebé quando saímos da maternidade.

O Banho

Nas aulas de PPP houve um especial enfoque no banho, isto porque deve ser uma das situações mais aterradoras para os novos pais (eu que o diga que ainda tenho medo de “partir” a criança!).

Deve dar-se uma atenção especial á pele do recém-nascido, pois é muito frágil e é o seu único meio de protecção contra o meio ambiente.

 O banho é o momento de interacção entre pais e bebé e deve ser dado antes de o bebé ser amamentado. Deve ser feito com movimentos firmes e das partes mais limpas para as mais sujas.

O banho é um momento de felicidade e regresso ao ambiente em que se encontrava, um sítio calmo, quente e seguro. Não há uma regra para a questão dos banhos, há pediatras que recomendam todos os dias, outros que dizem dia sim dia não, mas limpando diariamente a cara: pescoço, mão e rabinho.

O banho deve ser dado antes de o bebé comer e a hora do  banho depende da reacção do bebé, se ele fica muito agitado deve ser dado de manhã ou se pelo contrário à noite antes de lhe dar a última refeição e o bebé ir para a cama.

O local/preparação:

Preparar o local do banho (verificar a temperatura do local e da água do banho);

Colocar todos os produtos necessários perto da banheira: gel, shampoo, compressas, esponja e toalha;

O banho:

Colocar o bebé na banheira com a cabeça e pescoço apoiados no nosso braço, a nossa mão deve segurar o ombro do bebé.

Limpar os olhos com compressas de dentro para fora (1 compressa por olho) e depois com outra compressa limpar o resto da cara.

Lavar a cabeça do bebé inclinando a cabeça para trás, temos de ter cuidado para não entrar água para os ouvidos, podemos usar o gel para o corpo, eu cá em casa uso Barral Baby Shampoo (por causa da crosta láctea).

Lavar o restante corpo, tendo em atenção os refegos e dobras do bebé.

Retirar o bebé da banheira e secar bem com uma toalha, hidratar com creme indicado.

Recomendações: Nunca deixar o bebé sozinho durante o banho; encher sempre a banheira antes já que a temperatura da água pode variar; os recém-nascidos perdem calor muito depressa pelo que o banho deve ser breve e deve ser logo aconchegado com roupa quente ou mantinha.

Vídeo sobre o banho do bebé: https://www.youtube.com/watch?v=h8JWhMA7zF0

A muda da fralda:

A fralda do recém-nascido deve ser trocada frequentemente para que estes não fiquem assados.

Utilizar um trocador é sempre uma boa opção para as costas dos pais e segurança do bebé.

Como limpar as meninas? Deve limpar sempre da frente para trás, isto para evitar que entrem bactérias na vagina. Não a limpe por dentro dos lábios, simplesmente limpe suavemente o cocó com um algodão húmido.

E os meninos? Ao tirar-lhe a fralda cubra o seu pénis (sim isto vai evitar muitas regas inesperadas). Limpe à volta do pénis e do escroto com um algodão húmido. Não puxar o prepúcio para trás, pois estará pegado até que a criança cresça um pouco mais. Assegure-se de que elimina toda a sujidade.

Insista nas pregas das pernas para evitar assaduras.

Vídeo sobra muda da fralda: https://www.youtube.com/watch?v=-LmRedRREEs

Mais informações sobre cuidados aos recém-nascidos aqui.

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As aulas de preparação para o parto (10ª aula): Medidas Práticas de Preparação para recepção do bebé

Esta aula foi a chamada “aula dos pais” pois foi mais dedicada a eles que a nós grávidas. Eu pensava que seria uma aula com componente prática: mudar a fralda, o banho, vestir e despir, a massagem das cólicas… mas não, foi dedicada às preocupações, ao desenvolvimento, á interacção com o bebé e com a família/amigos.

Preocupações Mãe:

. privação do sono e cansaço;

. mudanças no corpo;

. dúvidas sobre a competência como mães;

. mudanças de humor;

. aumento das tarefas;

. mudança da situação profissional;

. readaptação da vida conjugal;

. readaptação da relação com os outros filhos;

Preocupações Pai:

. constrangimentos financeiros;

. provação de sono e repouso;

. aumento das tarefas domésticas;

. intrusividade da família;

 . diminuição do interesse sexual da companheira;

. falta de tempo para si próprio e para as actividades sociais;

. readaptação às actividades da família/sociais.

O casal:

. prepara-se para a mudança de ter um novo membro e partilhar o espaço;

. falar acerca do que cada um entende acerca dos novos papéis de pais (vale mais falar do que ter más atitudes);

. identificar estratégias para evitar conflitos acerca da vida familiar;

. planear reintegração na vida social;

. planear os momentos íntimos do casal (após 4 semanas do parto);

. partilhar experiências e medos com outros casais que passaram pelo mesmo – manter a autoestima.

O bebé

. preparar o berço, muda fraldas e deixar a roupa preparada num local visível;

. planear rotinas de forma a haver repouso;

. negociar a divisão dos cuidados do bebé (um dá bano, o outro muda a fralda, outro veste…).

Casa e amigos

. preparar refeições e congelar;

. negociar as compras de casa;

. negociar divisão de tarefas domésticas;

. importância da ajuda familiar/amigos;

. estabelecer regras e horários para as visitas (proporcionar repouso para a mãe e bebé);

Interacção pais e bebé

O nascimento deve ser num ambiente calmo, íntimo e protector são próprios ao desenvolvimento da relação precoce pais-bebé e o posterior desenvolvimento e apego.

Sentidos do bebé

.visão: vê a preto e branco (até às 4 semanas)

. audição: acalma-se com a voz dos pais;

. olfacto: reconhece o cheiro da mãe;

. tacto: gostam do toque;

Bebés têm temperamento próprio, existem bebés sensíveis, calmos e activos, pode-nos calhar qualquer um destes.

Desenvolvimento do bebé

. evitar movimentos bruscos e pouco afáveis;

. dar oportunidade ao bebé de ver/observar os pais e situações novas; deixá-los observar longamente as nossas caras;

. usar tom de voz calmo;

. dizer o que estamos a fazer;

. o bebé deve permanecer no colo dos pais tanto quanto possível, em tronco nu, deixar o bebé cheirar-nos para nos conhecer;

. organizar os cuidados de forma a diferenciar o  dia da noite;

. depois do bebé recuperar o peso com que nasceu e aumentar por semana 150 gramas as mamadas nocturnas podem ser mais espaçadas;

. os bebés choram, é a sua maneira de comunicarem.

Técnicas para acalmar o bebé

. sono/fome/fralda suja ou dor – há vários tipos de choro;

. falar calmamente para interromper o choro;

. envolver o bebé;

. abraçá-lo e aninhá-lo;

. massajar costas/membros; massajar a barriga no sentido dos ponteiros do relógio; e com cólicas dar umas palmadinhas no rabo para ajudar a aliviara dor.

                               “quando nasce um bebé, nasce um pai e uma mãe… Existe um período de                                               confusão e adaptação, mas é uma oportunidade de crescimento 

                                 e aprendizagem…”

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6. Leituras de Fevereiro: Escolhi o teu Amor, Emily Giffin

Muito atrasada com as opiniões dos livros, o certo é que prefiro lê-los a escrever a opinião sobre eles. Mas depois de um tempo parada eis que dou por mim a conseguir a pouco e pouco reorganizar as coisas pelo blogue. 

Título: Escolhi o teu amor

Autora: Emily Giffin

Edição/reimpressão: 2009

Páginas: 368

Editora: Porto Editora

Sinopse

Como se pode voltar a amar verdadeiramente alguém se ainda não esquecemos quem partiu?

“Escolhi o Teu Amor” é uma história envolvente sobre uma mulher na encruzilhada da vida e das emoções e sobre as razões que, por um lado, nos fazem escolher amar quem amamos e, por outro, nos impedem de esquecer quem nos partiu o coração.

A relação de Ellen e Andy não é aparentemente perfeita.

Eles amam-se verdadeiramente. Não há dúvidas de que a sua relação é repleta de entrega e devoção mútuas.

Até que um dia acidentalmente, Ellen cruza-se com Leo, o ex-namorado com quem manteve uma relação problemática e obsessiva; o mesmo homem que um dia, sem explicação, a deixou e lhe despedaçou o coração.

Leo, que Ellen nunca esqueceu e que, oito anos depois, reaparece por acaso e faz com que ela questione se a vida que tem é, afinal, a vida que quer e merece.

http://www.wook.pt/ficha/escolhi-o-teu-amor/a/id/222485

O livro: A capa mostra-nos uma rapariga a segurar um malmequer. Isto trata-se de uma analogia ao “bem-me-quer, mal-me-quer”, neste caso revela-nos um pouco do conteúdo do livro a divisão entre o novo e um antigo amor.

Temas: romance, abandono, indecisão, vida familiar

Género/público: romance

Personagens favoritas: Ellen, pela maneira como de apresenta, como nos descreve os seus sentimentos.

Escrita: simples, clara e envolvente.

História: Uma história simples que nos apresenta a importância das nossas escolhas, os tais “e se” da vida, o que teria sido diferente se a escolha feita tivesse sido diferente. Depois de se casar Ellen reencontra um velho amor da sua vida e questiona-se sobre o que teria sido diferente se o relacionamento deles não tivesse acabado.

Ellen encontra o ex-namorado, aquele que a marcou profundamente e que não soube assumir o compromisso de um relacionamento mais profundo. A partir deste reencontro é reconstruída a sua história com Leo e aquilo que poderia ter sido. Apercebe-se que a sua amiga Margot, e irmã do seu marido Andy, pode ter tido um papel fulcral no rumo da sua história… e ficamos assim presos até às últimas páginas a pensar no que Ellen fará.

Através dos olhos de Ellen vamos capturar a sua realidade, as pessoas, os lugares por onde passa e sobretudo vamos assistir à sua tomada de decisão…

Não será um dos meus livros favoritos, mas é de leitura fácil devido à simplicidade e clareza da escrita, uma história com um enredo interessante e com um tema actual.

Citações favoritas: “Mas talvez seja a isto que tudo se resume: ao amor, não como um surto de paixão, mas como uma escolha. A escolha de nos comprometermos com qualquer coisa, com alguém, quaisquer que sejam os obstáculos ou tentações que nos surjam pelo caminho. ”

“(…)amor é a soma das escolhas, a força dos nossos compromissos, os laços que nos mantêm eternamente unidos.”

Período de Leitura: 20 a 22 de Fevereiro

Nota: 3 estrelas

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Chocos com Tinta

Hoje o dia amanheceu cinzento e na limpeza que aproveitei para fazer aos meus ficheiros e fotos cá encontrei a foto dos chocos com tinta! No verão que parece estar a querer ir embora é prato que não dispenso e que adoro!

Os ingredientes? Chocos médios, frescos e passados por água.

Para o molho? Azeite, sal e cebola. E para quem gosta sumo de limão ou vinagre.

A preparação? Ora acender o fogareiro e fazer umas belas brasas, preparar uns pimentos e assá-los para acompanhar os chocos e depois? Assar os chocos o suficiente para que estes fiquem com uma tonalidade alourada (cá em casa com carvão bastam 20 minutos).

Retirar do lume e cortar em pedaços, temperar com o molho e servir acompanhados de batata cozida e a bela salada de pimentos!

E bom apetite!

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As aulas de preparação para o parto (9ª aula): Amamentação e posições de amamentação

Esta foi uma aula muito rápida mas mesmo assim serviu para esclarecermos várias coisas, como sendo a posição correcta da mãe e do bebé aquando da amamentação. A juntar o que foi dito na aula acrescentei alguns links de pesquisas que efectuei e que são de grande ajuda.

A posição da mãe:

As costas estão direitas e apoiadas, os pés estão bem apoiados no chão ou num banco.

A posição do bebé:

O bebé deve estar em contacto com a mãe, barriga com barriga.

O nariz do bebé deve estar ao mesmo nível do mamilo e a cabeça deve estar pousada no braço.

A mãe leva o bebé ao peito e não o peito ao bebé.

O lábio inferior do bebé deve estar abaixo do mamilo para que o mamilo toque o céu-da-boca do bebé.

Uma pega correcta é muito importante para mãe e bebe, para a mãe para evitar problemas no mamilo e bebé para não engolir muito ar e consequentemente ficar com muitas cólicas, mais informação aqui.

As posições de amamentação:

- Tradicional

- Sentada inversa

- Deitada

Mais informação sobre posições de amamentação aqui.

Vídeo sobre posições de amamentação e pega correcta pode ser visto aqui.

Documentação extra e de grande ajuda a futuras e mães recentes:

Guia Amamentação NUK, pode ser consultado aqui.

Guia gravidez NUK, pode ser consultado aqui.

Considerações finais da aula: se o bebé recuperar o peso que perdeu podemos deixa-lo dormir por períodos mais longos sem o acordar.

Durante as 24h do dia o bebé deve mamar entre 8 a 10 vezes.

No verão os bebés ficam muito moles, se não quiserem mamar, temos de os despir, apertar os dedos dos pés ou mesmo fazer cócegas para reagirem.

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As aulas de PPP (8ª aula): básculas, relaxamento e exercícios para expulsão do bebé

As aulas teóricas foram intercaladas com aulas práticas, na oitava aula revimos os exercícios abaixo mencionados e que no final da gravidez, deveremos saber realizar.

• Básculas:

·         Básculas em decúbito dorsal com pernas flectidas

·         Básculas em decúbito dorsal com pernas estendidas

·         Básculas em posição de Ioga

·         Básculas em posição de Gata Assanhada

• Momento de concentração

• Esquema de erros

Esquema de erros em decúbito dorsal

Esquema de erros em decúbito lateral esquerdo

Esquema de erros em decúbito lateral direito

O que se pretende nesta parte é que se aprenda a fazer força de forma correcta mas não estando completamente tensa, o corpo tem de estar relaxado e tem de se fazer força no sítio certo e no momento certo. Daí se trabalhar a respiração ao longo das fases do parto. 

• Simulação da contracção

• Respiração

Esquemas de respiração de 1º tipo em decúbito dorsal

Esquemas de respiração de 1º tipo em decúbito lateral esquerdo

Esquemas de respiração de 1º tipo em decúbito lateral direito

Esquemas de respiração de 2º tipo em decúbito dorsal

Esquemas de respiração de 2º tipo em decúbito lateral esquerdo

Esquemas de respiração de 2º tipo em decúbito lateral direito

Esquemas de respiração de 3º tipo em decúbito dorsal

Esquemas de respiração de 3º tipo em decúbito lateral esquerdo

Esquemas de respiração de 3º tipo em decúbito lateral direito

• Período expulsivo

Sentada

Em decúbito lateral direito

Em decúbito lateral esquerdo

• Teste de controlo (para ver se conhecemos os exercícios e sabemos coordenar relaxamento/respiração e/ou concentração/respiração).

Na publicação (clique aqui) deste blogue podemos ler mais detalhadamente sobre os tópicos mencionados em cima e sobre o método psicoprofilático (aqui)

 Numa proxima publicação falarei do trabalho de parto e da respiração e do papel importante desta para atingirmos o nosso objectivo principal: o de deixar sair o nosso bebé. 

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