As
aulas teóricas foram intercaladas com aulas práticas, na oitava aula revimos os
exercícios abaixo mencionados e que no final da gravidez, deveremos saber realizar.
- Básculas:
·
Básculas em decúbito dorsal com pernas
flectidas
·
Básculas em decúbito dorsal com pernas
estendidas
·
Básculas em posição de Ioga
·
Básculas em posição de Gata Assanhada
- Momento de concentração
- Esquema de erros
Esquema de erros em decúbito dorsal
Esquema de erros em decúbito lateral
esquerdo
Esquema de erros em decúbito lateral
direito
O que se pretende nesta parte é que se
aprenda a fazer força de forma correcta mas não estando completamente tensa, o
corpo tem de estar relaxado e tem de se fazer força no sítio certo e no momento
certo. Daí se trabalhar a respiração ao longo das fases do parto.
- Simulação da contracção
- Respiração
Esquemas de respiração de 1º tipo em
decúbito dorsal
Esquemas de respiração de 1º tipo em
decúbito lateral esquerdo
Esquemas de respiração de 1º tipo em
decúbito lateral direito
Esquemas de respiração de 2º tipo em
decúbito dorsal
Esquemas de respiração de 2º tipo em
decúbito lateral esquerdo
Esquemas de respiração de 2º tipo em
decúbito lateral direito
Esquemas de respiração de 3º tipo em
decúbito dorsal
Esquemas de respiração de 3º tipo em
decúbito lateral esquerdo
Esquemas de respiração de 3º tipo em
decúbito lateral direito
- Período expulsivo
Sentada
Em decúbito lateral direito
Em decúbito lateral esquerdo
- Teste de controlo (para ver se conhecemos os
exercícios e sabemos coordenar relaxamento/respiração e/ou concentração/respiração).
Na publicação (clique aqui) deste blogue
podemos ler mais detalhadamente sobre os tópicos mencionados em cima e sobre o
método psicoprofilático (aqui)
Numa proxima publicação falarei do trabalho de parto e da respiração e do papel importante desta para atingirmos o nosso objectivo principal: o de deixar sair o nosso bebé.
