As aulas de preparação para o parto (1ª e 2ª aulas)

 As aulas começaram quando eu estava já com 30 semanas. Foi através do centro de saúde e juntou-se um grupo de meninas que terão os bebés todas em Julho.

As aulas são teóricas e práticas, para os pais e para as mães e estamos todos a divertir-nos muito pois a enfermeira é espectacular!

Tratou-se das apresentações do grupo e depois falamos de:

Gravidez e dos direitos em geral

- Lei n. 7/2009 SUBSECÇÃO IV  Parentalidade, podemos ver neste link

-  do cheque dentista

- licença de 120 ou 150 dias;

- entrega do registo de nascimento até 5 dias na Segurança Social;

Alimentação da grávida

- pequeno-almoço: pão, leite ou chá

-  refeição intercalar: fruta ou iogurte

- almoço: comida normal, evitar fritos e comida muito condimentada

- refeição intercalar: sobremesa gelatina ou iogurte

- lanche: fruta com bolacha

- refeição intercalar: fruta ou iogurte

- jantar: refeição leve, sem alimentos ricos em gordura e de difícil digestão

- ceia: chá com tostinhas;

Líquidos: 1,5 l água, sumos naturais, chás sem cafeína.

Evitar: bebidas alcoólicas e bebidas gaseificadas (a enfermeira diz que as grávidas adoram    7UP e eu confirmo…)

Considerações gerais:

Higiene: higiene íntima com um sabão neutro;

Sono/repouso: tentar dormir uma sesta no máximo 40 minutos;

Exercício: caminhadas de 30 minutos e bola pilates;

Sexualidade: aproveitar o que temos e respeitar restrições se houverem;

Roupas: Meias de descanso só se quisermos e o mesmo para a cinta na barriga.

Viagens: tomar atenção à posição do cinto (por baixo da barriga) e viagens de mais de 1h, paragem de 15 minutos.

A vida depois do parto

A mãe:

Fisicamente                                                                                      Emocionalmente

Lóquios – perda de sangue                                                             Euforia vs Melancolia

Fadiga                                                                                                  Sensação de exaustão

Desconforto períneo                                                                        Desinteresse pela sexualidade

Obstipação

Perda de peso gradual

Perda de leite (nódoas, aparência física)

Perda de cabelo  

Para estabilidade emocional:

- evitar criar expectativas, para nós e para o bebé.

- casa: dormir quando o bebé dorme, aceitar ajuda da família para as tarefas de casa como limpeza e cozinhar, mas são os pais que devem cuidar do bebé.

- sair de casa, o bebé ao fim de 10 dias pode sair e ver o mundo.

Evitar a depressão pós-parto:

- promover o bem-estar, encontrar o equilíbrio;

- alimentação rica em ómega 3;

- realizar somente as tarefas domésticas essenciais;

- não impor regras e horários;

- fazer turnos com o marido para as noites;

- não deixar que se intrometam, este é um momento a ser vivido pelo casal, pelos novos pais.

O bebé:

O que esperar: come, dorme, suja a fralda e chora, a sua maneira de comunicar será mesmo essa o choro (ver livro O Choro do bebé)

Para acalma-lo:

- dar-lhe carinho e embalá-lo (palmadinhas no rabinho, porque simulam o ritmo e a cadência do batimento cardíaco da mãe);

- falar-lhe e cantar canções de embalar;

- contacto pele com pele/aninhar.

Para estimulá-lo:

                 - padrões com ricas pretas e brancas a partir das 4 semanas;

                - mostrar core e padrões mais complexos a partir das 8 semanas;

Leitura recomendada: Más Maneiras de Sermos Bons Pais de Eduardo Sá